Доставка здоровой сбалансированной еды
НАШИ ПРИЕМУЩЕСТВА

Экономим ваше время на покупки и приготовление еды. Наши планы питания гибки и подходят для любых диетических предпочтений: веганство, безглютеновая диета или низкоуглеводный рацион

Широкий выбор программ
Широкий выбор программ

Сбалансированные рационы от 1000 до 2500 каллорий
Детокс программы

Месяц без повторов
Месяц без повторов

Меню не повторяется в течение месяца

Индивидуальный подход
Индивидуальный подход

Разработаем меню индивидуально под ваш запрос. Исключим любой продукт из рациона

Качество
Качество

Тушим, запекаем, су-вид и все это только из свежих и натуральных продуктов

ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Detox

Разгрузочный день на смузи представляет собой монодиету продолжительностью сутки. В течение этого времени вы ограничиваете калорийность, потребляете большое количество клетчатки и воды. Таким образом, запускаются обменные процессы, токсины плавно вычищаются, а организм приходит в тонус. Детокс на смузи можно проводить от 1 до 3 дней в зависимости от ваших ощущений.
С помощью детокса вы можете:
- начать полноценную программу питания, чтобы запустить все процессы похудения;
- проводить разгрузочные дни раз в неделю для поддержания формы и ощущения легкости;
- экстренно подготовиться к важному мероприятию, убрав отечность и избавившись от лишней воды в организме.

  • 1. Смузи ананас / грейпфрут / апельсин / банан
  • 2. Смузи киви / ананас / огурец
  • 3. Смузи сельдерей / груша / киви / петрушка
  • 4. Смузи шпинат / огурец / яблоко / лимон
  • 5. Смузи яблоко / киви / шпинат / лимон / мята
  • 6. Смузи яблоко / морковь / свёкла / лимон
ВЫБЕРИТЕ КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ
6 напитков в день за 1 700 руб
Ваш выбор: Detox, 1 День
Доставка Доставка: бесплатно
Итого:
1 700 руб
EASY

Программа рекомендуется на период от 3 до 14 дней. После этого, для постепенного снижения веса, рекомендуется придерживаться рациона на 1300 ккал. Рацион на 1000 ккал не рекомендуется соблюдать в течение продолжительного времени, поскольку эта калорийность не является физиологически обоснованной для большинства людей (то есть она ниже базового обмена), и рассматривается только как краткосрочная программа. При этом режим питания представляет собой максимально разнообразное и легкое меню с такими же широкими возможностями выбора ингредиентов: овощи, крупы, фрукты, злаки, рыба, морепродукты и птица.

  • 1. Панкейки шпинатные со сметаной
  • 2. Крем суп гороховый с беконом
  • 3. Нежный лосось с зеленым перлотто
  • 4. Салат с рукколой, черри, романо и креветками
Примерное меню первого дня
Ккал 1010
Белки 73
Жиры 38
Углеводы 91
ВЫБЕРИТЕ КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ
4/5 блюд в день за 1 450 руб
Пробный день - 1 160 ₽
Напиши в WhatsApp и получи скидку
Ваш выбор: EASY, 1 День
Доставка Доставка: бесплатно
Итого:
1 450 руб
NO FISH

Все еще думаете, что питаться правильно - дорого? Мы готовы развеять этот миф и предложить новый рацион по выгодной цене. Это то, что нужно для легкого старта. Данный рацион не рекомендуется соблюдать в течении продолжительного времени, поскольку эта калорийность ниже базового обмена и так же данный рацион не содержит рыбу и морепродукты. При этом режим питания представляет собой максимально разнообразное и легкое меню с такими же широкими возможностями выбора ингредиентов: овощи, крупы, фрукты, злаки и птица.

  • 1. Панкейки шпинатные со сметаной
  • 2. Крем суп гороховый с беконом
  • 3. Нежный лосось с зеленым перлотто
  • 4. Салат с рукколой, черри, романо и креветками
Примерное меню первого дня
Ккал 1010
Белки 73
Жиры 38
Углеводы 91
ВЫБЕРИТЕ КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ
4/5 блюд в день за 1 200 руб
Пробный день - 980 ₽
Напиши в WhatsApp и получи скидку
Ваш выбор: NO FISH, 1 День
Доставка Доставка: бесплатно
Итого:
1 200 руб
BASIC

Это универсальная программа для похудения, которая предлагает увеличенное количество белковой пищи и оптимальный уровень жиров и углеводов. Она разработана для сбалансированного снижения веса и идеально подходит для тех, кто хочет сбросить до 6 кг за месяц. Этот рацион не вызывает ощущения диеты и ограничений, так как он разнообразен и учитывает все вкусовые предпочтения. Программа предназначена для длительного использования.

  • 1. Панкейки шпинатные со сметаной
  • 2. Крем-суп гороховый с беконом
  • 3. Нежный лосось с зелёным перлотто
  • 4. Салат с рукколой, черри, романо и креветками
  • 5. Котлетки из индейки с мятным кускусом
Примерное меню первого дня
Ккал 1290
Белки 106
Жиры 50
Углеводы 106
ВЫБЕРИТЕ КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ
5/6 блюд в день за 1 600 руб
Пробный день - 1 280 ₽
Напиши в WhatsApp и получи скидку
Ваш выбор: BASIC, 1 День
Доставка Доставка: бесплатно
Итого:
1 600 руб
BASIC PLUS

Данный рацион универсален для всех. Он помогает женщинам сохранить и поддерживать форму, питаясь сбалансированно, без потери времени и сил на готовку. Мужчинам, в сочетании с физической активностью и тренировками, он помогает снизить вес и достигнуть отличной формы. Рацион рекомендуется для длительного периода, чтобы организм получал разнообразную и здоровую пищу.

  • 1. Каша рисовая с изюмом
  • 2. Крем суп гороховый с беконом
  • 3. Нежный лосось с зелёным перлотто
  • 4. Салат с рукколой, черри, романо и индейкой
  • 5. Котлетки из индейки с мятным кускусом
Примерное меню первого дня
Ккал 1810
Белки 134
Жиры 64
Углеводы 175
ВЫБЕРИТЕ КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ
5/6 блюд в день за 1 850 руб
Пробный день - 1 480 ₽
Напиши в WhatsApp и получи скидку
Ваш выбор: BASIC PLUS, 1 День
Доставка Доставка: бесплатно
Итого:
1 850 руб
POWER

Программа разработана для активных людей, которые занимаются спортом. Благодаря балансу белков, жиров и углеводов, она помогает продвинутым спортсменам поддерживать вес, а начинающим набирать мышечную массу. Рационы программы включают 5 приемов пищи и около 5-7 блюд. Рацион позволяет получить долгосрочный заряд энергии, эффективно заниматься спортом (как силовыми, так и аэробными упражнениями) и замедляет процессы старения.

  • 1. Панкейки шпинатные со сметаной
  • 2. Крем-суп гороховый с беконом
  • 3. Котлетки из индейки с мятным кускусом
  • 4. Нежный лосось с зелёным перлотто
  • 5. боул с нутом, тофу и яйцом
  • 6. Салат с рукколой, черри, романо и филе цыплёнка су-вид
Примерное меню первого дня
Ккал 2500
Белки 176
Жиры 100
Углеводы 227
ВЫБЕРИТЕ КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ
6/7 блюд в день за 2 250 руб
Пробный день - 1 800 ₽
Напиши в WhatsApp и получи скидку
Ваш выбор: POWER, 1 День
Доставка Доставка: бесплатно
Итого:
2 250 руб
VEGETARIAN

Эти программы созданы для тех, кто предпочитает получать энергию из овощей и фруктов, избегая потребления мяса. Питание в них полностью сбалансировано и включает молочные продукты, которые также можно исключить из рациона по запросу. Просто сообщите об этом менеджеру при оформлении заказа.

  • 1. Каша рисовая с орехом и изюмом
  • 2. Панкейки шпинатные со сметаной
  • 3. Крем-суп гороховый
  • 4. Салат с рукколой, черри, романо
  • 5. Боул с нутом, тофу и яйцом
Примерное меню первого дня
Ккал 1380
Белки 73
Жиры 55
Углеводы 191
ВЫБЕРИТЕ КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ
5/6 блюд в день за 1 600 руб
Пробный день - 1 280 ₽
Напиши в WhatsApp и получи скидку
Ваш выбор: VEGETARIAN, 1 День
Доставка Доставка: бесплатно
Итого:
1 600 руб
Детский

Это меню разработано с учетом потребностей растущего организма, обеспечивая сбалансированное питание для маленьких гурманов. Мы используем свежие, высококачественные ингредиенты, в меню включены разнообразные источники белка, полезные углеводы и витамины, необходимые для активного роста и здорового питания ваших деток!
С помощью нашего детского меню вы можете:
- Обеспечить полноценное и сбалансированное питание для вашего ребенка.
- Ввести в рацион разнообразные полезные продукты без лишних добавок и консервантов.
- Снять необходимость в планировании и приготовлении пищи, доверив это нам.

  • 4. Треугольник с омлетом, ветчиной и сыром
  • 5. Спагетти с котлетой из индейки
  • 6. Запеканка с картофелем и мясом
ВЫБЕРИТЕ КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ
3 блюда в день за 700 руб
Ваш выбор: Детский, 1 День
Доставка Доставка: бесплатно
Итого:
700 руб
ОТЗЫВЫ

О нас говорят

Привет, я Маша

Привет, я Маша

Основатель проекта здорового питания. Я привезла идею Mash с острова Бали, с острова вкусной и полезной еды. Привезла его в Новосибирск, потому что это моя личная боль. Я знаю по себе, как важно, чтобы здоровая еда была доступна и всегда под рукой. Знаю, как в бешеном ритме жизни сложно контролировать своё питание, найти время на приготовление еды. А заботиться о здоровье и о своей фигуре нужно успевать всегда. И теперь Mash делает это для нас.

With love, MASH