Блюдо;Жиры;Белки;Углеводы;Калории

Зелёная гречка с клюквой и бананом;9;9,4;71,7;405; Смузи клубника, черника, банан;3,2;2,2;23,6;132,4; Крем-суп из цветной капусты;29,4;5,5;12,3;336,1; Боул с булгуром, курицей и овощами;16,7;16,5;39,1;373,2; Салат со шпинатом, яблоком, тыквой, виноградом и семенами тыквы;20,1;4,7;16,3;264,6; Филе кеты с брокколи, картофелем и сельдереем;13,7;27,4;13,7;287,3; Итого:;92,1;65,7;176,7;1798,6;

Блюдо;Жиры;Белки;Углеводы;Калории

Омлет с цукини и фетой;23,2;24;5,1;325,2; Смузи виноград, банан, миндаль;5,8;3,4;36;210,4; Рыбный суп с птитимом;10,2;10,4;27,9;244,8; Боул с киноа, авокадо, креветками и ореховым соусом;14,3;18;29,7;318,2; Салат с рукколой, брокколи, томатами, голубикой и кешью;9,2;4,3;7,6;131,1; Соба с цыплёнком, цукини, вялеными томатами и сливочным соусом;7,6;30,5;97,3;579,5; Итого:;70,3;90,6;203,6;1809,2;

Блюдо;Жиры;Белки;Углеводы;Калории

Сырники из рикотты с ягодым соусом и сметаной;10,5;16,8;48,7;356,7; Смузи виноград, грейпфрут, авокадо;16,8;2,8;25;261,8; Овощной суп с лапшой и тофу;9,3;9,6;25,6;224,6; Боул с индейкой, кукурузой, краснокочанной капустой и вялеными томатами;14,5;15,4;35,4;341,8; Тост с творожным кремом и лососем;7,4;11,4;13,9;167,8; Боул с двумя видами рыбы, рисом, бобами эдамаме и кокосовым соусом;6,9;24,9;72,7;452,4; Итого:;65,4;80,9;221,3;1805,1;

Блюдо;Жиры;Белки;Углеводы;Калории

Овсяная каша с с бананом, клубникой и кокосовым молоком;8,5;5,5;39,3;255,7; Смузи черника, сельдерей, банан, лимон;7,5;3,4;25,1;181,4; Крем-суп из брокколи;20,7;6,6;23,4;306,3; Боул с цыплёнком су-вид, птитимом, перцем и апельсиновым соусом;10,9;19,8;50,4;379,1; Салат со шпинатом, рукколой, баклажаном, вялеными томатами, мятой и кедровыми орехами;17,6;4,1;14,3;231,5; Кальмар с овощами и зелёной гречкой;14,5;32,1;45,3;440,5; Итого:;79,7;71,5;197,8;1794,5;

Блюдо;Жиры;Белки;Углеводы;Калории

Банановые панкейки с йогуртовоманговым соусом;11,7;4,6;57;351,3; Смузи киви, груша, петрушка;0,6;2,2;37,1;162,7; Азиатский суп с говядиной;7,8;13,7;22,8;216,2; Рагу из кролика с овощами;21,4;13,2;7,4;275; Салат со шпинатом, морковью, авокадо и кунжутом;16,5;4,2;16,9;233; Йогурт с вареньем из кураги и орехом;11,6;6,1;13,2;181,7; Нежный лосось + боул с киноа, брокколи, морковью и апельсином;8,3;32;47,1;391; Итого:;77,9;76;201,5;1810,9;

Блюдо;Жиры;Белки;Углеводы;Калории

Яичный маффин с грибами и перцем;17,6;17,6;5,7;251; Смузи облепиха, тыква, чиа;8,7;4,3;44,4;272,9; Суп из нута и овощей;8,2;5,2;17;263,1; Боул с булгуром, курицей, рукколой и вялеными томатами;10,4;22,7;31;312,7; Салат с рукколой, авокадо, редисом и вялеными ягодами;17,1;2,9;14,4;223; Гречневая лапша с лососем и ореховым соусом;29,3;31,3;34,8;480,1; Итого:;91,3;84;147,3;1802,8;

Блюдо;Жиры;Белки;Углеводы;Калории

Киш с индейкой, грибами и шпинатом;25;23,7;28,6;433,6; Смузи малина, базилик, кокосовое молоко;2,9;2,6;31,7;163; Легкий крем-суп из сельдерея и цукини;14,3;5,1;20,1;229,5; Говядина с грибами и черносливом;24,5;20,4;29,2;418,3; Салат с капустой, чечевицей, томатами и огурцами;12,8;6,3;30,2;261,2; Боул с киноа, тунцом, чукой и азиатским соусом;6,2;23,5;41,4;315; Итого:;85,7;81,6;181,2;1820,6;

Период;Стоимость

1 день;1 280 руб. 7 дней;11 200 руб. 14 дней;22 400 руб. 28 дней;44 800 руб.